Mẹ bầu uống nước đá được không? 3 phút đọc ngay để biết

Một số mẹ bầu thường xuyên thèm uống nước đá, đặc biệt trong những ngày nóng bức hoặc khi bị ốm nghén, nhưng lại lo ngại về những ảnh hưởng có thể có đối với thai nhi. Vậy mẹ bầu uống nước đá được không? Bài viết sau đây sẽ giúp các mẹ hiểu rõ hơn về vấn đề này để có những lựa chọn phù hợp trong suốt thai kỳ.

Vì sao khi mang thai lại thèm uống nước đá?

Cảm giác thèm uống nước đá trong thai kỳ là hiện tượng khá phổ biến và có nhiều nguyên nhân khác nhau giải thích cho hiện tượng này.

• Thay đổi hormone trong cơ thể: Trong thai kỳ, cơ thể người mẹ trải qua nhiều thay đổi về hormone, đặc biệt là estrogen và progesterone. Sự thay đổi này có thể ảnh hưởng đến vị giác và gây ra những cơn thèm ăn bất thường, trong đó có thèm nước đá.
• Cảm giác mát lạnh: Khi mang thai, nhiệt độ cơ thể của mẹ bầu thường cao hơn bình thường do tăng lưu lượng máu và tốc độ trao đổi chất. Điều này giải thích vì sao nhiều mẹ bầu cảm thấy nóng hơn bình thường, đặc biệt trong ba tháng cuối thai kỳ. Uống nước đá mang lại cảm giác mát lạnh tức thì, giúp giảm nhiệt cơ thể và mang lại cảm giác dễ chịu.
• Thiếu khoáng chất hoặc chất dinh dưỡng: Một số nghiên cứu cho thấy sự thèm ăn đá có thể liên quan đến tình trạng thiếu sắt (thiếu máu) hoặc thiếu một số khoáng chất khác trong cơ thể. Hiện tượng này được gọi là “pica” – một trạng thái thèm ăn và ăn những thứ không có giá trị dinh dưỡng. Theo thống kê từ Tổ chức Y tế Thế giới, khoảng 25-40% phụ nữ mang thai bị thiếu sắt, đặc biệt ở các nước đang phát triển (Tài liệu tham khảo: https://www.who.int/data/gho/data/themes/topics/anaemia_in_women_and_children). Nếu mẹ bầu cảm thấy thèm nước đá một cách thường xuyên và mãnh liệt, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để kiểm tra tình trạng sức khỏe và chỉ số sắt trong máu.

>> Xem thêm: Đừng bỏ qua những tác dụng của khoáng chất trong nước để sống khỏe

Mẹ bầu uống nước đá được không?

Câu hỏi “bầu uống nước đá được không” nhận được nhiều ý kiến từ quan điểm dân gian và y học hiện đại.

• Quan niệm dân gian: Theo quan niệm của người Á Đông, nước đá có thể gây “hàn” cho cơ thể mẹ bầu, làm giảm lưu thông máu đến tử cung và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Một số quan niệm cho rằng uống nước đá có thể khiến em bé trong bụng bị lạnh, gây sinh non hoặc thậm chí khiến trẻ sinh ra dễ bị các bệnh về đường hô hấp. Do vậy, uống nước đá trong thai kỳ không được khuyến khích. Thay vào đó, các mẹ bầu thường được khuyên nên uống nước ấm hoặc nước thảo mộc để tốt cho cả mẹ và bé.
• Quan niệm Tây y: Từ góc độ y học hiện đại, không có bằng chứng khoa học nào chứng minh việc uống nước đá gây hại trực tiếp cho thai nhi. Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn khuyến cáo mẹ bầu nên hạn chế uống nước quá lạnh để tránh gây sốc nhiệt cho cơ thể và có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đau bụng, đầy hơi hoặc tiêu chảy.

Cách tiếp cận hợp lý nhất là nên cân nhắc cả hai quan điểm. Mẹ bầu có thể uống nước đá với lượng vừa phải và không quá lạnh, đặc biệt trong những ngày nóng bức để giải nhiệt. Tuy nhiên, không nên lạm dụng và nên ưu tiên uống nước ở nhiệt độ phòng hoặc nước ấm để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé. Nếu thèm đồ lạnh, có thể thử các lựa chọn thay thế như kem, sữa chua hoặc trái cây, vừa thỏa mãn cơn thèm vừa bổ sung dinh dưỡng.

Mẹ bầu uống nước đá được không?

>> Có thể bạn quan tâm: Bà bầu uống nước ion kiềm được không?

Mẹ bầu uống nước đá có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Mối quan tâm lớn nhất của các mẹ bầu là liệu việc uống nước đá có thể gây ra bất kỳ tác động tiêu cực nào đối với em bé trong bụng hay không.

Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

Uống nước đá có thể gây một số tác động không mong muốn đến hệ tiêu hóa của mẹ bầu, từ đó gián tiếp ảnh hưởng đến thai nhi.

• Làm chậm quá trình tiêu hóa: Nước đá có thể làm giảm nhiệt độ trong dạ dày, khiến các enzyme tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả hơn. Đối với mẹ bầu, việc này có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề tiêu hóa phổ biến trong thai kỳ như trào ngược acid, khó tiêu và đầy hơi.
• Gây co thắt dạ dày: Nước quá lạnh có thể kích thích dạ dày co thắt đột ngột, gây cảm giác đau hoặc khó chịu. Điều này đặc biệt phổ biến ở những mẹ bầu đã có vấn đề về dạ dày từ trước hoặc đang trong giai đoạn ốm nghén. Nếu dạ dày khó chịu, mẹ bầu có thể ăn uống kém đi, ảnh hưởng đến lượng dinh dưỡng cung cấp cho thai nhi.

Nguy cơ sinh non và co thắt

Một số nghiên cứu gợi ý rằng uống nước đá có thể liên quan đến các vấn đề về co thắt tử cung, đặc biệt trong ba tháng cuối thai kỳ.

• Kích thích co thắt Braxton Hicks: Cơ thể phản ứng với nhiệt độ lạnh đột ngột có thể dẫn đến các cơn co thắt Braxton Hicks (co thắt giả). Mặc dù các cơn co thắt này thường vô hại, nhưng chúng có thể gây khó chịu và lo lắng không cần thiết.
• Mối liên hệ với sinh non: Một số nghiên cứu gợi ý rằng tiêu thụ quá nhiều nước đá có thể liên quan đến nguy cơ sinh non cao hơn ở một số trường hợp, đặc biệt là ở những phụ nữ có tiền sử sinh non. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học về mối liên hệ này còn hạn chế và cần được nghiên cứu thêm.

Không gây hại nếu uống vừa phải

Mặc dù có một số lo ngại, nhưng hầu hết các chuyên gia đều đồng ý rằng uống nước đá với lượng vừa phải không gây hại trực tiếp cho thai nhi.

• Thai nhi được bảo vệ bởi nước ối: Em bé trong bụng mẹ được bảo vệ bởi nước ối, tử cung và các lớp mô của cơ thể mẹ. Khi mẹ uống nước đá, nước sẽ đi qua thực quản, dạ dày và ruột, trong quá trình này nhiệt độ của nước đã được điều chỉnh gần với nhiệt độ cơ thể trước khi được hấp thụ vào máu. Do đó, thai nhi không trực tiếp tiếp xúc với nhiệt độ lạnh từ nước đá.
• Lợi ích của nước đá trong một số trường hợp: Trong những ngày nóng bức hoặc khi mẹ bầu bị sốt nhẹ, uống nước đá có thể giúp hạ nhiệt cơ thể, giảm cảm giác khó chịu và ngăn ngừa tình trạng mất nước – một yếu tố rủi ro lớn đối với thai kỳ. Theo Hiệp hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ, duy trì đủ nước trong thai kỳ còn giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, táo bón và hỗ trợ sản xuất nước ối đầy đủ. (Tài liệu tham khảo: https://www.acog.org/womens-health/experts-and-stories/ask-acog/how-much-water-should-i-drink-during-pregnancy)

Mẹ bầu uống nước đá khi nào thì an toàn?

Để đảm bảo an toàn khi uống nước đá trong thai kỳ, mẹ bầu nên chú ý đến thời điểm và hoàn cảnh phù hợp.

Uống nước đá vào mùa hè

Mùa hè với nhiệt độ cao là thời điểm mà nhiều mẹ bầu cảm thấy nóng bức và khó chịu, đặc biệt ở những vùng nhiệt đới như Việt Nam.

• Giúp giải nhiệt hiệu quả: Trong những ngày nóng bức với nhiệt độ trên 35°C, cơ thể mẹ bầu dễ bị quá nhiệt, có thể gây ra mệt mỏi, choáng váng hoặc thậm chí say nắng. Uống nước đá trong những thời điểm này có thể giúp hạ nhiệt cơ thể nhanh chóng, ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe liên quan đến nhiệt.
• Ngăn ngừa mất nước: Vào mùa hè, mẹ bầu dễ bị mất nước do đổ mồ hôi nhiều hơn. Theo nghiên cứu, phụ nữ mang thai cần uống ít nhất 2,5-3 lít nước mỗi ngày vào mùa hè, tăng 500ml so với mùa khác. Nước đá có thể là một lựa chọn để giúp mẹ bầu dễ dàng uống đủ lượng nước cần thiết, đặc biệt là những người không thích uống nước thường xuyên.

>> Xem thêm: 7 loại nước uống mùa hè giải nhiệt & tốt cho sức khỏe

Tránh uống nước đá khi bụng đói hoặc sau khi ăn no

Thời điểm uống nước đá trong ngày có thể ảnh hưởng đáng kể đến phản ứng của cơ thể, đặc biệt là hệ tiêu hóa.

• Khi bụng đói: Uống nước đá khi bụng đói có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, làm tăng nguy cơ đau bụng và khó chịu. Theo các chuyên gia tiêu hóa, dạ dày trống rỗng đặc biệt nhạy cảm với nhiệt độ lạnh. Nếu mẹ bầu thèm nước đá khi đói, nên ăn một chút thức ăn nhẹ trước như bánh quy hoặc trái cây để bảo vệ dạ dày.
• Sau khi ăn no: Uống nước đá ngay sau bữa ăn lớn cũng không phải là ý tưởng tốt. Nhiệt độ lạnh có thể làm đông cứng một phần chất béo trong thức ăn, khiến quá trình tiêu hóa trở nên khó khăn hơn. Các chuyên gia khuyên nên đợi ít nhất 30 phút sau khi ăn trước khi uống nước đá, hoặc tốt hơn là chọn nước ấm hoặc trà thảo mộc để hỗ trợ tiêu hóa.

>> Xem thêm: Uống nước trước khi ăn có tốt không?

Thời điểm uống nước đá an toàn

Dưới đây là những thời điểm mà mẹ bầu có thể uống nước đá một cách an toàn:

• Giữa các bữa ăn: Khoảng thời gian giữa các bữa ăn (ít nhất 1-2 giờ sau khi ăn và 30 phút trước bữa ăn tiếp theo) là thời điểm tốt để uống nước đá. Lúc này, dạ dày không quá trống rỗng cũng không quá đầy, giúp giảm thiểu các tác động tiêu cực lên hệ tiêu hóa.
• Khi cảm thấy nóng hoặc khó chịu: Nếu mẹ bầu cảm thấy quá nóng, đặc biệt là vào mùa hè hoặc khi ở trong môi trường nhiệt độ cao, uống một ly nước đá nhỏ (khoảng 150-200ml) có thể giúp hạ nhiệt cơ thể và mang lại cảm giác dễ chịu. Tuy nhiên, nên uống từ từ để tránh sốc nhiệt cho cơ thể.
• Sau khi tập thể dục nhẹ: Sau khi tham gia các hoạt động thể chất nhẹ nhàng phù hợp với thai kỳ như đi bộ hoặc yoga, cơ thể mẹ bầu thường nóng lên. Đây là thời điểm phù hợp để uống một ly nước đá nhỏ để hạ nhiệt và bù nước.

Mẹ bầu có thể uống nước đá sau khi hoạt động thể chất nhẹ nhàng

>> Xem thêm: Vừa ăn vừa uống nước có tốt không?

Cách bổ sung nước đúng cách trong thai kỳ

Duy trì đủ nước trong thai kỳ là vô cùng quan trọng cho sức khỏe của cả mẹ và bé, nhưng cần thực hiện đúng cách.

Chế độ uống nước hợp lý

Một kế hoạch uống nước khoa học sẽ giúp mẹ bầu luôn đủ nước mà không gây khó chịu cho cơ thể.

• Lượng nước cần thiết: 1 ngày uống bao nhiêu nước là đủ? Theo Hiệp hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ, phụ nữ mang thai cần uống ít nhất 8-10 ly nước (khoảng 2-2,5 lít) mỗi ngày, tăng thêm so với 2 lít khuyến nghị cho phụ nữ không mang thai (Tài liệu tham khảo: https://www.parents.com/how-much-water-should-a-pregnant-person-drink-7644090). Lượng nước này giúp duy trì đủ nước ối, hỗ trợ tăng lượng máu, hình thành nhau thai và vận chuyển chất dinh dưỡng đến thai nhi.
• Phân bổ trong ngày: Thay vì cố gắng uống một lượng lớn nước cùng lúc, mẹ bầu nên phân bổ đều trong ngày. Một phương pháp hiệu quả là uống một ly nước (khoảng 250ml) mỗi 1-2 giờ khi thức. Đặc biệt, nên uống một ly nước ngay khi thức dậy để bù nước sau một đêm dài và một ly trước khi đi ngủ (nhưng không quá gần giờ ngủ để tránh phải thức dậy đi vệ sinh nhiều lần trong đêm).

Nên uống nước ấm hoặc ở nhiệt độ phòng

Mặc dù có thể uống nước đá với lượng vừa phải, nhưng nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng vẫn là lựa chọn tốt nhất cho mẹ bầu.

• Lợi ích của nước ấm: Nước ấm (khoảng 35-40°C) được hấp thụ nhanh hơn vào cơ thể so với nước lạnh, giúp bổ sung nước hiệu quả hơn. Nước ấm còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm táo bón – một vấn đề phổ biến trong thai kỳ. Theo Y học cổ truyền, nước ấm còn giúp cân bằng âm dương trong cơ thể, tốt cho sức khỏe tổng thể của mẹ bầu.
• Nước ở nhiệt độ phòng: Nếu không thích uống nước ấm, nước ở nhiệt độ phòng (khoảng 20-25°C) là một lựa chọn thay thế tốt. Nhiệt độ này không gây sốc nhiệt cho cơ thể nhưng vẫn đủ mát để giải khát hiệu quả. Nước ở nhiệt độ phòng cũng dễ uống hơn với số lượng lớn so với nước ấm, giúp mẹ bầu dễ dàng đạt được mục tiêu uống đủ nước hàng ngày.
• Giải pháp cho những ngày nóng: Vào những ngày nóng bức, nếu thực sự thèm đồ uống mát, mẹ bầu có thể thử nước mát (không phải nước đá) với nhiệt độ khoảng 15-18°C. Nhiệt độ này đủ mát để giải nhiệt nhưng không quá lạnh để gây hại cho hệ tiêu hóa.

>> Xem thêm: Uống nước ấm có tốt không? Uống nước lạnh có tốt không?

Uống nước từ thực phẩm giàu nước

Bổ sung nước không chỉ từ việc uống nước trực tiếp mà còn có thể thông qua các loại thực phẩm giàu nước.

• Trái cây giàu nước: Nhiều loại trái cây chứa lượng nước dồi dào, giúp bổ sung nước và vitamin cùng lúc. Dưa hấu (92% là nước), dâu tây (91% là nước), cam (87% là nước), và lê (84% là nước) là những lựa chọn tuyệt vời. Mẹ bầu có thể ăn trực tiếp hoặc làm nước ép tươi không đường để tăng lượng nước tiêu thụ.
• Rau củ quả giàu nước: Dưa chuột (95% là nước), cà chua (94% là nước), cần tây (95% là nước), và rau xanh như rau diếp, bắp cải (90-95% là nước) không chỉ bổ sung nước mà còn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho thai kỳ khỏe mạnh. Bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày giúp tăng lượng nước tiêu thụ một cách tự nhiên.
• Súp và cháo: Các món súp, cháo không chỉ giàu nước mà còn dễ tiêu hóa, thích hợp cho những mẹ bầu bị ốm nghén hoặc khó ăn. Một tô súp rau (khoảng 250ml) cung cấp tương đương 200ml nước cho cơ thể. Ưu tiên các loại súp ít muối để tránh hiệu ứng giữ nước và tăng huyết áp.

>> Có thể bạn quan tâm:

• 6+ cách thanh lọc cơ thể để sạch và khỏe
• Nước detox là gì? 3+ công thức nước detox tốt cho sức khỏe

Theo dõi cơ thể

Lắng nghe cơ thể và nhận biết các dấu hiệu thiếu nước là điều quan trọng để duy trì đủ nước trong thai kỳ.

• Dấu hiệu cần bổ sung nước: Khô miệng, khát nước, nước tiểu sẫm màu, đau đầu nhẹ, và mệt mỏi là những dấu hiệu cảnh báo sớm của tình trạng thiếu nước. Nếu xuất hiện bất kỳ dấu hiệu nào trong số này, mẹ bầu nên bổ sung nước ngay lập tức, không nên đợi đến khi cảm thấy khát.
• Kiểm tra màu nước tiểu: Như đã đề cập, màu nước tiểu là chỉ báo đáng tin cậy về tình trạng hydrat hóa. Mẹ bầu nên chú ý đến màu nước tiểu trong ngày và điều chỉnh lượng nước uống tương ứng. Nếu nước tiểu có màu vàng đậm hoặc nâu, đó là dấu hiệu cần bổ sung nước ngay lập tức.
• Cân đối với tần suất đi tiểu: Mặc dù cần uống đủ nước, nhưng mẹ bầu cũng nên cân nhắc đến tần suất đi tiểu, đặc biệt là trong ba tháng cuối khi tử cung gây áp lực lên bàng quang. Để giảm số lần phải thức dậy đi vệ sinh vào ban đêm, hãy giảm lượng nước uống vào buổi tối và tập trung uống nhiều hơn vào buổi sáng và đầu chiều.

Một số câu hỏi thường gặp

Dưới đây là những thắc mắc phổ biến của các mẹ bầu về việc uống nước đá trong thai kỳ.

Bà bầu uống nước đá có gây sinh non không?

Đây là một trong những lo ngại phổ biến nhất của mẹ bầu khi uống nước đá.

• Giải đáp: Theo các nghiên cứu y khoa hiện đại, không có bằng chứng khoa học trực tiếp chứng minh việc uống nước đá gây sinh non. Tuy nhiên, ở một số trường hợp, uống quá nhiều nước đá hoặc nước quá lạnh có thể kích thích cơ tử cung co thắt, đặc biệt trong ba tháng cuối thai kỳ. Các cơn co thắt này thường là tạm thời và vô hại (còn gọi là co thắt Braxton Hicks), nhưng ở những mẹ bầu có nguy cơ cao về sinh non, có thể cần thận trọng hơn.
• Khuyến nghị từ chuyên gia: Uống một lượng vừa phải nước đá không trực tiếp gây sinh non. Tuy nhiên, mẹ bầu nên hạn chế uống nước đá hoặc đồ uống quá lạnh, đặc biệt là trong ba tháng cuối thai kỳ. Nếu cảm thấy bụng cứng hoặc có cảm giác co thắt sau khi uống nước đá, hãy ngừng ngay và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Mẹ bầu 3 tháng đầu có uống nước đá được không?

Ba tháng đầu thai kỳ là giai đoạn quan trọng cho sự hình thành các cơ quan của thai nhi.

• Giải đáp: Trong ba tháng đầu, hệ tiêu hóa của mẹ bầu thường nhạy cảm hơn do ốm nghén và thay đổi hormone. Uống nước đá trong giai đoạn này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng như buồn nôn và khó tiêu.
• Lưu ý đặc biệt: Nếu mẹ bầu đang bị ốm nghén nặng hoặc có tiền sử sảy thai, nên tránh uống nước đá trong ba tháng đầu và tham khảo ý kiến bác sĩ về chế độ uống nước phù hợp.

Mẹ bầu 3 tháng đầu uống nước đá được không?

Có nên kiêng hoàn toàn nước đá khi mang thai?

Nhiều mẹ bầu băn khoăn liệu có cần kiêng hoàn toàn nước đá trong suốt thai kỳ.

• Giải đáp: Theo quan điểm y học hiện đại, không cần thiết phải kiêng hoàn toàn nước đá khi mang thai. Mẹ bầu có thể uống nước đá với lượng vừa phải, đặc biệt trong những ngày nóng bức để giải nhiệt và bổ sung đủ nước. Tuy nhiên, nên uống từ từ, không nên uống quá nhiều cùng lúc để tránh cảm giác khó chịu cho dạ dày. Trong sinh hoạt hàng ngày, các chuyên gia vẫn khuyên mẹ bầu nên ưu tiên uống nước ở nhiệt độ phòng hoặc nước ấm để đảm bảo sức khỏe tối ưu cho cả mẹ và bé.
• Tìm sự cân bằng: Thay vì kiêng hoàn toàn, mẹ bầu nên tìm sự cân bằng giữa việc thỏa mãn cơn thèm và đảm bảo an toàn cho thai kỳ. Nếu thèm đồ lạnh, có thể thử các lựa chọn thay thế như sinh tố trái cây mát, sữa chua đông lạnh hoặc trái cây đông lạnh, vừa thỏa mãn cơn thèm vừa bổ sung dinh dưỡng.

Câu hỏi “bầu uống nước đá được không” nhận được nhiều ý kiến khác nhau từ quan điểm truyền thống và y học hiện đại. Theo các chuyên gia y tế, mẹ bầu có thể uống nước đá với lượng vừa phải mà không gây hại trực tiếp cho thai nhi, đặc biệt trong những ngày nóng bức để giải nhiệt và ngăn ngừa tình trạng mất nước. Và để đảm bảo chất lượng nguồn nước sử dụng, bà bầu có thể uống nước đá làm từ nước lọc bởi các thiết bị lọc nước chuyên dụng như Mitsubishi Cleansui.

Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, mẹ bầu nên lưu ý đến thời điểm uống nước đá, tránh uống khi bụng đói hoặc ngay sau khi ăn no, và không nên uống quá nhiều nước đá cùng lúc, đặc biệt trong ba tháng cuối thai kỳ. Nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng vẫn là lựa chọn tốt nhất cho hầu hết các mẹ bầu trong sinh hoạt hàng ngày.

Hãy truy cập website của Mitsubishi Cleansui để tìm hiểu thêm về các bài viết hữu ích về nước và sức khỏe trong thai kỳ, cũng như các giải pháp nước sạch an toàn cho gia đình bạn.